Com o envelhecimento, o ritmo circadiano, responsável pelo ciclo de sono e vigília, tende a se adiantar. Isso faz com que muitas pessoas mais velhas durmam mais cedo e acordem ao amanhecer, devido à menor produção de melatonina, hormônio do sono.
O sono profundo (estágio N3), essencial para consolidar a memória, reparar tecidos e fortalecer a imunidade, também diminui com a idade.
Como resultado, o sono se torna mais leve e fragmentado, com despertares frequentes, geralmente causados por: • Redução da melatonina; • Maior necessidade de urinar à noite; • Uso de medicamentos; • Doenças crônicas ou dores; • Ansiedade ou estresse.
Adote hábitos saudáveis, como manter uma rotina de sono, evite luz azul antes de dormir e pratique exercícios. Caso necessário, procure um especialista em sono para orientação. Veja o vídeo com a explicação do especialista:
Tenha acesso aos conteúdos do Doutor Ajuda. Acesse: www.portaldoutorajuda.com.br.
